中華文化博大精深,很多字和詞的組合已經(jīng)蘊(yùn)藏著哲理?！拔C(jī)”這個(gè)詞不僅有危險(xiǎn)的意思,更隱含著 “危險(xiǎn)中蘊(yùn)藏機(jī)遇”這樣一層含義。當(dāng)我們遇到困難、挫折、失敗、喪失的時(shí)候,我們會(huì)因?yàn)闆](méi)達(dá)到自己的愿望而產(chǎn)生情緒,我們會(huì)不喜歡自己的這些情緒。但是,情緒也會(huì)促進(jìn)我們反思,反思能幫助我們成長(zhǎng)。...[繼續(xù)閱讀]

    如何做情緒的主人呢?要從三個(gè)心說(shuō)起:情緒心、理智心和智慧心。情緒心。每個(gè)人的心靈都有一個(gè)任性的部分,叫情緒心。它總是情緒化、感情用事,一不滿(mǎn)意就表現(xiàn)出各種情緒。這在兒童期是正常的表現(xiàn),但慢慢長(zhǎng)大后,如果總是這樣,那么就是我們常說(shuō)的被情緒所控制。理智心。每個(gè)人的心靈也有一個(gè)跟情緒...[繼續(xù)閱讀]

    正念是可以幫助我們培養(yǎng)智慧心的簡(jiǎn)單有效的方法。正念是對(duì)此時(shí)此地、不帶評(píng)判地、有目的地覺(jué)知。簡(jiǎn)單地說(shuō),就是帶著不評(píng)判的、接納的態(tài)度,感知當(dāng)下。正念起源于東方的佛教冥想,美國(guó)心理學(xué)家喬·卡巴金博士去除了其中佛教的宗教理念,提取了其內(nèi)含的心理學(xué)原理,明確了定義和操作方法,發(fā)展出改善心...[繼續(xù)閱讀]

    正念有許多活動(dòng)形式,生活中的學(xué)習(xí)、爬山、騎馬、走路、刷牙、換衣服、洗澡、泡咖啡等,都可以用來(lái)練習(xí)。兒童青少年更喜歡的方式,可能包括正念飲食(吃跳跳糖、吃泡芙、吃冰淇淋、吃巧克力、喝奶茶等)、正念活動(dòng)(立雞蛋、繪畫(huà)、書(shū)法、聽(tīng)音樂(lè)等)、正念運(yùn)動(dòng)(正念行走、健身操等)。下面介紹一些經(jīng)典的...[繼續(xù)閱讀]

    在疫情帶來(lái)的超長(zhǎng)假期中,我們?nèi)菀淄硭砥?造成三餐不規(guī)律,或者出現(xiàn)一些不好的飲食習(xí)慣。例如:邊玩邊吃。電視、游戲等很精彩,到了該吃飯的時(shí)間也舍不得放下,怎么辦?那就一邊吃飯一邊玩吧?？墒沁@時(shí)候大腦都被玩的事情吸引去了,就不能以最佳的狀態(tài)消化食物了,有時(shí)候還會(huì)影響進(jìn)食的量和內(nèi)容,這樣...[繼續(xù)閱讀]

    規(guī)律三餐,精選零食。規(guī)律三餐是維持營(yíng)養(yǎng)的基本保障,而對(duì)于零食,盡可能選擇那些天然的、健康的、添加劑較少的零食,以防影響身體發(fā)育。專(zhuān)心用餐,品嘗美食。吃飯的時(shí)候,如果經(jīng)常被各種事情吸引注意力,而不能專(zhuān)注于進(jìn)餐本身,這對(duì)營(yíng)養(yǎng)和專(zhuān)注力都有影響。正念飲食,是非常好的專(zhuān)注力練習(xí)。這部分內(nèi)容...[繼續(xù)閱讀]

    網(wǎng)絡(luò)和游戲?qū)和嗌倌陙?lái)說(shuō)有著巨大的吸引力。疫情下的非常時(shí)期,我們的活動(dòng)受到很大限制,待在家里面的時(shí)間變長(zhǎng),每天可能會(huì)花費(fèi)更多的時(shí)間上網(wǎng)、玩游戲,但同時(shí)可能給我們的身心健康、學(xué)習(xí)和人際關(guān)系等帶來(lái)一些問(wèn)題。我們需要用智慧心選擇一個(gè)適合自己的標(biāo)準(zhǔn)。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn),是在爭(zhēng)取權(quán)利和遵守家庭...[繼續(xù)閱讀]

    現(xiàn)在學(xué)生花在網(wǎng)絡(luò)和游戲上的時(shí)間普遍偏多,但這并不代表就是“網(wǎng)絡(luò)成癮”。如果我們發(fā)現(xiàn)自己真的沉迷網(wǎng)絡(luò)、無(wú)法自拔,一定要及時(shí)向醫(yī)生尋求專(zhuān)業(yè)幫助,來(lái)判斷是否達(dá)到“網(wǎng)絡(luò)成癮”的程度。心理專(zhuān)家建議“網(wǎng)絡(luò)成癮”的定義一直充滿(mǎn)爭(zhēng)議,但該現(xiàn)象確實(shí)存在于一些青少年身上。2019年,《國(guó)際疾病分類(lèi)第...[繼續(xù)閱讀]

    娛樂(lè)活動(dòng)存在的意義是讓人快樂(lè),使人放松。疫情期間,雖然不能出門(mén),但只要有興趣和熱情,健康娛樂(lè)活動(dòng)還是有很多的?？梢赃x擇閱讀,閱讀使人開(kāi)闊視野,增長(zhǎng)知識(shí)。也可以在家人陪伴下,玩一些互動(dòng)性的游戲,比如下跳棋、下軍棋。還可以練習(xí)寫(xiě)毛筆字和繪畫(huà),玩一些益智類(lèi)的玩具,如魔方、華容道、九連環(huán)等...[繼續(xù)閱讀]

    地球上的所有生物都有“生物鐘”的生理機(jī)制,也就是從白天到夜晚的一個(gè)24小時(shí)循環(huán)節(jié)律,比如一個(gè)光—暗的周期,與地球自轉(zhuǎn)一次吻合。春暖花開(kāi),秋天落葉,這是大自然的規(guī)律,也就是大自然的生物鐘。而對(duì)于人類(lèi),白天保持清醒,晚上睡覺(jué)休息,這是遺傳基因烙在每個(gè)人身上的印記?！镄睦硇y(cè)驗(yàn)★怎樣判斷你...[繼續(xù)閱讀]