喬依.黑斯是美國堪薩斯大學(xué)力量和身體協(xié)調(diào)助理教練。她并不是一個虔誠的教徒，但為了激勵她的女運(yùn)動員進(jìn)行力量訓(xùn)練，常常引述圣經(jīng)舊約第三十一條中的一句話，她用力量來健美她的臂膀。"我覺得這真是太棒了，"黑斯說...[繼續(xù)閱讀]

    百合發(fā)菜卷材料干百合25克，發(fā)菜20克，豆腐皮3張，豆腐100克，凈荸薺50克，紅蘿卜100克，益3克，味精3克，生姜5克，料酒25克，面粉100克，生姜5克，香醋12克，番茄醬20克，白糖10克，發(fā)酵粉2克，粳米粉60克，花生油1000克（約耗80克...[繼續(xù)閱讀]

    天生愛美是女人的本性。各式各樣的民間，哪個才是最佳方法？無論是哪種民間秘方，我們都要從自身體質(zhì)及秘方可行性出發(fā)，綜合考慮，最終選擇適合自己的最佳減肥方法。       民間飲食減肥秘方一：梨子減肥方法...[繼續(xù)閱讀]

    夏天吃什么?由于夏天天氣炎熱，大家都喜歡吃味道重的食物來增加食欲，但是這樣對課是很利的，那么夏天要如何飲食呢?夏天吃什么減肥 攝取一定的食物纖維夏天吃什么減肥?摻入食物纖維豐富的小麥、小米等。做成多谷類飯...[繼續(xù)閱讀]

    蒜頭燉雞材料蒜頭200克，土雞腿1只，鹽2小匙，調(diào)味料適量。加工土雞腿剁塊洗凈，汆燙撈起沖凈，備用；蒜頭(選瓣大而結(jié)實(shí)的)剝?nèi)テつぞ秃?，不必拍裂，維持顆粒完整。作法將雞塊與蒜辯放進(jìn)鍋內(nèi)，加5—6碗水，大火燒沸后轉(zhuǎn)...[繼續(xù)閱讀]

    　　法則1：厭惡訓(xùn)練　　瘦身者用一些附加條件來促進(jìn)瘦身****。即將自己肥胖臃腫的身材夸張地畫出來，讓自己都覺得難受，甚至有些厭惡，然后貼在凡是能吃著食物的地方，這樣每當(dāng)你忍不住想吃東西的時候，它就會提醒自己并...[繼續(xù)閱讀]

    　　多爬樓梯樓梯是絕好的工具，可多利用上樓機(jī)會，抬高腿用整個腳踏每一步臺階，下樓時腳尖先著地，然后整個腳掌著地，試著走走看，會覺得踮起腳走路費(fèi)勁，但費(fèi)力正可使下半身有效地?！　〗菖菰∵x一個特別的時間，...[繼續(xù)閱讀]

       就像每個女人都永遠(yuǎn)覺得自己的臉蛋兒不夠完美一樣，好像幾乎每個男人都少不了一種“恨腹”情結(jié)。每天朝九晚五坐在辦公桌前，缺乏運(yùn)動，讓不少白領(lǐng)男士都早早地變得大腹便便，剛?cè)鲱^小肚腩就找上門來，...[繼續(xù)閱讀]

    富蘭克.贊恩：三次奧林區(qū)亞先生獲得者以及健美史上最好的腹肌的擁有者 富蘭克.贊恩這位三次奧林匹亞先生獲得者告訴我們。對于練出健美史上最受以尊崇的崇的六塊腹肌的贊恩來一套行之有效的練習(xí)方法。它不但會使健身房...[繼續(xù)閱讀]

    怎么做?如果想，時必須吃的，但是什么樣的早餐更利于呢?那就來自制早餐吧，只需要三分鐘，的就可以出爐嘍。一草莓酸奶奶昔減肥早餐怎么做?草莓4顆，酸奶250毫升，草莓味蛋白粉兩大勺，草莓一切二，然后和酸奶蛋白粉一起丟...[繼續(xù)閱讀]