冬季是腎的主季,冬天腎氣最旺。當(dāng)大地被冰雪覆蓋、萬物凋零的時(shí)候,腎氣也最易耗損?！岸?天地閉藏,水冰地坼”。“寒”是冬季氣候變化的主要特點(diǎn),冬季是萬物閉藏的季節(jié),自然界呈現(xiàn)陰盛陽衰,各物都潛藏陽氣,以待春之來臨。...[繼續(xù)閱讀]

    人們的生活規(guī)律必須順應(yīng)四季變化,以免引發(fā)疾病。在一年中,陽氣有一個(gè)生、長(zhǎng)、收、藏的變化過程,在一天里也是一樣,應(yīng)該根據(jù)陽氣的生長(zhǎng)變化,適時(shí)調(diào)整機(jī)體活動(dòng),以順應(yīng)自然。1.晨起如春。早晨起床,正如漫漫長(zhǎng)冬結(jié)束后陽氣開始...[繼續(xù)閱讀]

    子午流注理論把一天24小時(shí)分為十二時(shí)辰,對(duì)應(yīng)十二地支,并與人體腑臟的氣血運(yùn)行等相結(jié)合。十二時(shí)辰中,人體氣血循行流注,盛衰開闔有時(shí)。遵循子午流注規(guī)律,有益于保持陰陽平衡,氣血暢通。1.子時(shí)。子時(shí)(晚上11點(diǎn)至翌日凌晨1點(diǎn))膽...[繼續(xù)閱讀]

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》明確指出:“得神者昌,失神者亡?！敝嗅t(yī)學(xué)認(rèn)為,神是生命活動(dòng)的主宰,它統(tǒng)御精氣,是生命存亡的根本。在生命過程中,神易于動(dòng)而致耗,難于靜而內(nèi)守。因此,歷代養(yǎng)生家有不少人都主張以靜養(yǎng)安神來調(diào)暢情志、健身防病。...[繼續(xù)閱讀]

    1.情志養(yǎng)生理論。人都有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,這是人的7種情志,過了頭就是七情過激。《中外衛(wèi)生要旨》云:“常觀天下之人,凡氣之溫和者壽,質(zhì)之慈良者壽,量之寬宏者壽,言之簡(jiǎn)默者壽。蓋四者,仁之端也,故曰仁者壽?！比?..[繼續(xù)閱讀]

    飲食養(yǎng)生關(guān)鍵要有合理的膳食結(jié)構(gòu),克服飲食偏嗜。“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充?！鄙攀呈侨梭w后天攝取營養(yǎng)、維持機(jī)體生命活動(dòng)、完成各種生理功能所不可缺少的物質(zhì)。而不同的膳食含有不同的營養(yǎng)成分,并具有寒、熱...[繼續(xù)閱讀]

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》中認(rèn)為五谷即:稷(小米)、麥(面)、稻(大米)、黍(黏黃米)和菽(豆類)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云:“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服,以補(bǔ)養(yǎng)精氣?！薄拔骞取睂?duì)應(yīng)于“五臟”,“五臟藏有先天的五元之氣”,只有...[繼續(xù)閱讀]

    1.大蒜。含有具特殊味道的大蒜素,動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)食大蒜的小鼠患結(jié)腸癌的發(fā)病率僅為對(duì)照組的1/3。大蒜中還含有脂溶性的揮發(fā)油,可以激活巨噬細(xì)胞、增加吞噬病毒的作用,這種揮發(fā)油還能抑制胃內(nèi)硝酸鹽還原菌的生長(zhǎng),從而減少了具...[繼續(xù)閱讀]

    “發(fā)物”通常是指豬頭肉、大蝦、螃蟹、海參、無鱗魚、狗肉、羊肉、酒、公雞、鯉魚、香菜等可能會(huì)引起舊病(腫瘤)復(fù)發(fā)的一類食物,也就是說,對(duì)腫瘤有一定的誘發(fā)和催化作用。如果不忌口,特別是吃“發(fā)物”,則會(huì)造成腫瘤生長(zhǎng)迅...[繼續(xù)閱讀]

    太極拳經(jīng)過長(zhǎng)期的流傳,演變出了許多的流派,有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳等眾多種類的太極拳,各式太極拳有一定區(qū)別,但都有其共同之處,主要表現(xiàn)在:①習(xí)練太極拳者的身型須保持:虛靈頂勁、...[繼續(xù)閱讀]