1.氣候高原地區(qū)氣候惡劣,特別是寒冷使外周血管收縮,機體耗氧量增加,誘發(fā)或加重高原病,降低機體的習服能力。注意防寒保暖能增強機體對高原的習服能力。2.海拔高度海拔越高缺氧越重,因此海拔高度是影響高原習服的首要因素。...[繼續(xù)閱讀]

    1.紅細胞計數(shù)和血紅蛋白含量增加,從而增加了血液攜氧能力　平原人進入高原后,紅細胞計數(shù)和血紅蛋白含量增加,使血容量增加,血液運氧能力增強。剛?cè)敫咴瓟?shù)小時即可見血紅蛋白含量增加,這是血液濃縮和脾臟等儲血器官釋放紅細...[繼續(xù)閱讀]

    實踐證明,人體對高原環(huán)境具有強大的習服適應(yīng)能力,在一定限度內(nèi)通過采取適當?shù)拇胧┖褪侄慰梢约涌炝暦^程,促進高原習服。1.階梯習服階梯習服是指在進入高原的過程中階梯上升,即平原人先在較低海拔的高原上居留一定時期,使...[繼續(xù)閱讀]

    高原適應(yīng)是指人類或動物在高原生活數(shù)千年至數(shù)萬年而自然選擇所獲得的適應(yīng),具有遺傳學(xué)基礎(chǔ)。高原適應(yīng)的本質(zhì)就是機體在低氧環(huán)境中能夠最大限度地攝取和利用有限的氧,完成正常的生理功能。...[繼續(xù)閱讀]

    通過長期系統(tǒng)研究,已經(jīng)證實世居藏族對高原低氧環(huán)境適應(yīng)與移居漢族和另一支高原世居群體——南美安第斯山克丘亞印第安人相比,有如下特點。1.世居藏族胸廓和肺發(fā)育好,有較大的肺活量和較大的肺總?cè)萘?提示具有較大的肺泡彌...[繼續(xù)閱讀]

    人體進入高原,在長時間低氧環(huán)境的適應(yīng)過程中,機體各系統(tǒng)將發(fā)生功能或結(jié)構(gòu)改變以適應(yīng)高原低氧環(huán)境,返回平原后人體原有的相對平衡狀態(tài)受到?jīng)_擊和破壞,機體對原來高原的適應(yīng)成為過去,就會逐漸地解脫或消退,機體又重新調(diào)節(jié),產(chǎn)...[繼續(xù)閱讀]

    1.要做到勞逸結(jié)合,避免過度勞累。2.根據(jù)現(xiàn)有條件、身體狀況和個人愛好,進行適當?shù)捏w育鍛煉,如進行慢長跑、游泳、氣功、太極拳等,以增強機體適應(yīng)新環(huán)境的能力,也可避免因多食、嗜睡、少動而引起的體重過度增加。3.飲食以富含...[繼續(xù)閱讀]

    不同的專業(yè)視角對健康管理有不同的解讀。從公共衛(wèi)生角度看,健康管理就是找出健康的危險因素,然后進行連續(xù)監(jiān)測和有效控制;從預(yù)防保健角度看,健康管理就是通過體檢早期發(fā)現(xiàn)疾病,并做到早診斷及早治療;從健康體檢角度看,健康...[繼續(xù)閱讀]

    1.健康世界衛(wèi)生組織(WHO)在1948年成立時,在其憲章中給健康下的定義是“健康不僅僅是沒有疾病或虛弱現(xiàn)象,而是一種生理上、心理上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)”。1986年WHO參與主辦的首屆國際健康促進大會發(fā)布了《渥太華憲章》,它重...[繼續(xù)閱讀]

    健康管理的3個基本步驟如下。1.了解你的健康只有了解個人的健康狀況才能有效地維護個人的健康。具體地說,健康管理的第一步是收集服務(wù)對象的個人健康信息。個人健康信息包括個人一般情況(性別、年齡等)、目前健康狀況和疾...[繼續(xù)閱讀]