APP 全身放松,上體挺直坐于椅上,雙臂自然下垂,頭部先前傾,再后仰,左右轉(zhuǎn)傾,再?gòu)挠抑磷筠D(zhuǎn)動(dòng)1圈為1次,第二次反方向轉(zhuǎn)動(dòng),各轉(zhuǎn)3次。雙臂伸向體后,十指交叉,掌心向外,兩臂盡量后伸,胸部展開(kāi),該姿勢(shì)靜力保持3～5秒。坐在椅子前端,兩腿前 （共 307 字） [閱讀本文] >>
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